多做家务对中老年人的好处，素有最划算的运动一说

2023-05-18 10:28:02来源：网络作者： 小敏阅读量：50

　　家里有很多繁琐的家务，大多数人都不愿意接手，但今天我要告诉你一个好消息!那就是每天做一些琐碎的家务，原来是防病养生的好习惯!而且对中老年人非常有好处。研究表明，多做家务对中老年人有益，可以延年益寿。下面和我一起来了解一下吧。

　　做家务是最划算的运动，尤其是对老年人来说。现代人的健康问题，主要是饮食不均衡和动态引起的。凡是消耗能量高于骨骼肌收缩引起的基础代谢水平的活动，都有利于健康。

　　01 洗衣做饭不容易得痴呆症

　　烹饪可以对大脑产生良性刺激。将蔬菜切成丝、片、丁等不同形状，掌握调料的用量和顺序，是一项精细的操作，相当于日常的认知功能训练，可以降低老年人患老年痴呆症的风险。

　　02 遛狗买菜降低死亡风险

　　出门买菜遛狗都需要走路。这种家务劳动类似于步行健身，无形中增加了活动量。日本一项大规模长期调查显示，没有患过心肌梗塞的人，每天步行超过1小时的人，死于肺炎或流感的风险比步行半小时的人低10% 小时; 患有心肌梗塞的人，这种风险可以降低 34%。

　　03 打扫房间让人心情愉悦

　　经过一天的工作，难免会积累一些不好的情绪和压力，需要及时释放。打扫房间可以刺激大脑中的神经递质，促进多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑和抑郁。此外，收拾衣柜、书柜等家务也能很好地锻炼上肢。一个舒适整洁的家居环境，更容易让人心情舒畅。

　　04 繁重家务锻炼心肺功能

　　繁重的家务劳动涉及大量的活动，可以促进血管健康，充分锻炼心肺功能，改善肌张力，消耗多余热量。

相关文章

更多栏目

热门文章

热门图文