一天吃几顿饭最健康,一日三餐定时定量更有益于健康
2023-05-22 16:50:20来源:网络作者: 小敏阅读量:50
近年来,关于吃饭次数也出现了争议,有的人认为一天一顿或两顿更健康,有的则支持常规的一天三顿,还有的人觉得应该多餐少食,那么到底一天吃几顿饭最健康?
在2000多年前,一日吃几顿更多是身份的象征,贵族以及天子都能做到一日三餐甚至是四餐。但对于普通老百姓而言,一日两顿都可能是奢求。随着我国农业经济逐渐发展,老百姓们也渐渐能多吃一顿,发展到如今所有人都能吃到一日三餐。
一日三餐定时定量更有益于健康。吃饭宜细嚼慢咽,避免进食过快、无意中过量进食。对于健康人群而言,一般推荐一天吃三顿饭较为健康。对于患有低血糖或严重胃部疾病的人群而言,建议选择少食多餐的方式进食,以防止身体出现营养摄入不足或自身的胃肠功能出现异常。
1、健康人群:对于健康人群而言,三餐搭配摄入更利于补充体内所需营养。早晨胃部经过一夜消化,多处于排空状态,此时进食早饭,能够为接下来整个上午的活动提供能量,而中餐则为下午的活动储存热量,因此多建议早中餐吃好、吃饱,由于晚餐过后大多数人处于休息状态,可适量减少进食,以免出现脂肪堆积;
2、低血糖与胃病人群:少食多餐指每一顿饭酌情减量,同时增加顿数。对于低血糖人群而言,少食多餐可以帮助缓解用餐间隔过久可能导致的低血糖。对于胃病人群而言,可减轻每次胃部的负担,避免消化不良,同时保证了机体的营养摄入。
除此之外,饮食还需要保持清淡、高营养,避免过多摄入油腻以及刺激性的食物,也要避免通过节食的方式减肥,要保持合理的膳食和良好的饮食习惯。
相关文章
-
刘亦菲轻断食是真的吗,轻断食5天掉秤13斤亲测
据了解,刘亦菲轻断食是真的有效果,有网友实名试验过。不过我们在减肥的时候要量力而行,这种轻断食只是控制饮食,虽说体重会减轻,但也会对我们...
阅读: 200
-
多喝热水有什么好处?喝热水的几种优势
多喝热水对人体有许多好处,不仅会促进血液循环,还会改善肠胃技能新陈代谢提升,还有助于改善便秘预防血栓。我们日常的饮水量要在2000-3000ml左右,...
阅读: 195
-
剩饭可以放几天,一般4天(需考虑保存环境)
根据相关研究剩饭理论上最多可以存放4天内,但是这个标准并不适用于所有的剩饭剩菜,需要根据实际来判断,比如存放的是外部空间而不是放入冰箱,那...
阅读: 207
-
送男生什么礼物合适,不需要贵的用心即可
送给别人的礼物受到喜欢是一件很开心的事,过节日,过生日,要送男生什么礼物好了?想必这会是很多人心中的疑惑。买的好,大伙都开心,买不好礼物就...
阅读: 207
更多栏目
热门文章
-
1.刘亦菲轻断食是真的吗,轻断食5天掉秤13斤亲测
- 1
- 刘亦菲轻断食是真的吗,轻断食5天掉秤13斤亲测
- 2023-08-14
-
2.多喝热水有什么好处?喝热水的几种优势
- 2
- 多喝热水有什么好处?喝热水的几种优势
- 2023-08-02
-
3.花应该怎么养,不同种类的花养法不一样
- 3
- 花应该怎么养,不同种类的花养法不一样
- 2023-05-31
-
4.剩饭可以放几天,一般4天(需考虑保存环境)
- 4
- 剩饭可以放几天,一般4天(需考虑保存环境)
- 2023-05-31
-
5.送男生什么礼物合适,不需要贵的用心即可
- 5
- 送男生什么礼物合适,不需要贵的用心即可
- 2023-05-31
-
6.喝饮料会胖吗,尽量少喝饮料
- 6
- 喝饮料会胖吗,尽量少喝饮料
- 2023-05-31
-
7.茶里面能放白糖吗,适当加糖可以改善口感
- 7
- 茶里面能放白糖吗,适当加糖可以改善口感
- 2023-05-31
-
8.老人活不过十天的征兆,7点表现需警惕!
- 8
- 老人活不过十天的征兆,7点表现需警惕!
- 2023-05-31
-
9.夜尿多究竟是怎么回事,需警惕四种情况
- 9
- 夜尿多究竟是怎么回事,需警惕四种情况
- 2023-05-31
-
10.一天吃几顿饭最健康,一日三餐规律、定量
- 10
- 一天吃几顿饭最健康,一日三餐规律、定量
- 2023-05-31
热门图文
-
复阳的人一般几天就能转阴 复阳和再次感染的区别
2022-12-24
-
第二波疫情什么时候开始 2023年春节是否导致疫情大规模传播?
2023-01-10
-
阳过的人和刚阳的人住一起会传染吗 会不会复阳?
2022-12-30
-
为什么说李宁是日本的 为什么说李宁是外国品牌不是国企
2022-10-30
-
雪中悍刀行第二季什么时候上映 播出时间或在2023年底
2022-11-04
-
阳过后味觉多久恢复 一般1-2周恢复正常
2022-12-22