油吃多了对身体的危害有哪些 增加三高风险

2023-05-27 20:11:28来源：网络作者： 范范阅读量：50

　　俗话说“病从口入”，由此可以看出，人体的健康与我们的日常饮食有着密切的联系，而这之中，用油的安全是重中之重，家用油是每家每户做饭时不可或缺的重要调料，，虽然非常安全，但用油虽美味，可不要贪吃，吃太多，可对人体健康十分不利，你都知道油吃多了对身体的危害有哪些吗?

　　1.肥胖

　　如果饮食中脂肪含量过高，第一个损害就是体重增加。众所周知，油脂的热量极高，远远领先于其他营养素。烹调一克油会产生 9,000 卡路里的热量。根据这个结果，你也可以想象，如果每天吃太多油，反反复复，日积月累，肥胖并不是一件难事吧?而一旦肥胖，各种肥胖病就会接踵而至。中国疾病预防控制中心营养与健康研究所发现，每人每天需要摄入5克油(通常要多得多)，一年后，体重可增加1公斤。

　　2.高血压、高血脂、高血糖

　　日常生活中过多的油脂摄入，超过了身体每天的需要，不易排除，这些油脂在体内堆积，时间长了就会造成三高。过多的油脂和胆固醇进入体内，会增加肝脏的负荷，导致代谢紊乱，引发多种疾病。

　　3.增加消化负担

　　油脂不易消化，所以人们在吃了高盐高油脂的食物后，往往会出现腹胀和消化不良。长期高油脂饮食，会增加脾胃的负荷，容易刺激胃酸分泌，引发一些消化道疾病。

　　4.冠心病、心脏病等心血管疾病

　　过量食用油会导致血液中的脂肪和胆固醇升高，超过人体的代谢范围。这些多余的脂肪和胆固醇在体内堆积，沉积在血管上，引起动脉硬化，严重时形成血栓，引起多种心血管疾病。

　　5.乱发脾气

　　科学研究表明，每天吃太多油脂的人比正常吃油脂的人控制情绪的能力要差很多，更容易生气、易怒、发脾气、焦虑，因为油脂会阻碍控制大脑中的情绪，体内化学物质的产生会导致情绪控制能力低下，情绪不稳定，容易烦躁。

　　尽管说高油脂饮食不好，但这并不意味着你一点油都不能吃。每天少量的食用油还可以帮助肠胃蠕动，有利于废物的排除。我们一定要正确处理油。为了身体的健康，要养成健康的饮食习惯，少油少盐多运动，身体才会健康。

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