怎样才能养胃,保持良好的饮食习惯及饮食结构

2023-05-31 10:44:47来源：网络作者： 小敏阅读量：50

　　如果胃部功能出现问题，就会给身体健康带来十分严重的影响，不仅仅是会让消化吸收出现问题，进而还可能会引发一系列严重的肛肠疾病，甚至还会导致胃癌发病，因此在日常生活当中一定要注意养胃，那么到底怎么才能养胃呢?

　　1、良好的饮食习惯可以养胃

　　腹胀、胃痛、胃酸等胃病，多是由于长期不良的饮食习惯所致，因此，要及时改掉暴饮暴食、挑食的坏习惯。规律的饮食习惯，最好是每顿饭吃70%，早餐一定要丰富。另外，吃饭的时候要避免看手机、看电视，要慢慢吃。

　　2、改善饮食结构可以养胃

　　除了养成健康、正确的日常饮食习惯外，平时也要积极改善饮食结构，少吃辛辣、肥腻、生冷等容易刺激肠胃的食物，多吃蔬菜。还有利于肠胃消化的水果，可以做小米粥养胃。

　　3、食疗可以养胃

　　如果胃炎、胃溃疡等胃病症状已经出现，患者应注意采取一些有助于改善的饮食方法。具体可以每天煮山药薏苡粥、蚕豆粥、莲子粥、山楂麦芽粥、党参粥，大枣粥等粥也可以像羊肉党参汤、排骨汤一样食用，可以养胃健胃。

　　4、适当的按摩或运动可以养胃

　　为改善胃的蠕动和胃液、消化液的分泌，患者进食后要注意按摩小腹，每天保证一定的运动量。步行十分钟后最好。吃饭时不要久坐，否则也会导致消化不良等胃病。

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